Sağlık

Sıcak havalarda rahat uyku için öneriler

Hava sıcaklıklarının hızlı bir şekilde artması ile beraber gece saatlerinde kendini çok fazla eden sıcaklıklar uyku düzeninin de bozulmasına neden oluyor. Uzmanlar aşırı sıcak havalarda rahat bir uyku için bazı önerilerde bulunuyor.

  • Uyumadan önce yatağınızı içinde soğuk su bulunan şişeler ile soğutun.
  • Uyumadan önce su içerek vücut ısısını düşürün
  • Pamuklu ve kısa pijama giyin
  • Uyumadan önce soğuk su ile duş alın
  • Geceleri alkolden uzak durun. Alkol vücutta bulunan su oranını düşürür.

Yaz aylarında uyku problemi yaşayanların en sık şikayet ettikleri durumlar Arasında hava sıcaklıkları yer almaktadır. Cam veya pencereleri tek taraflı açarak terli olan vücüdu hastalıklara karşı koruyun.

img_1211

Yorum yazın